活性酸素の要因と対策
活性酸素の原因となるものは様々です。
大気汚染や紫外線などの環境的要因に加え、喫煙の週間や食品添加物、日々のストレスなどが活性酸素を増やすといわれており、特に現代は環境破壊や食の乱れにより、より多くの活性酸素が発生しやすい環境が整っているともいえるのです。
私たちの体にはきちんと活性酸素の働きを抑える仕組みが整っていますが、活性酸素の絶対量が多すぎる場合や、年を重ねるに従い、抵抗できなくなってしまうため、活性酸素による健康被害はさらに強まるものと考えられます。
活性酸素に対抗するには、基本的には活性酸素を増やす要因を減らすこと、といえます。
つまり予防医学がとても重要なことなのです。紫外線対策をきちんとすることはもとより、煙草の習慣をやめる、交通量の多い環境を避ける、といったことがあげられますが、環境に起因する要因は中々避けられないもの。
抗酸化物質の効果を積極的に利用するのが賢い対策といえます。
抗酸化物質は食事から摂取することが可能なものです。
これは体内でも産生されますが、20代をピークにその産生量は低下してしまうため、活性酸素が回りにあふれている環境にいる人や、年を重ねている人はより積極的に体外から補う必要があります。
抗酸化物質は、主に野菜やフルーツに多く含まれているとされ、ビタミンCやビタミンE、βカロチン、ポリフェノール類などがあげられます。
これらの栄養素はだれでも一度は聞いたことのあるようななじみの深い栄養素ではないでしょうか。
積極的に活用したいものですね。